前言 游泳的重要與好處 游泳與運動 正確的游泳教學觀念 游泳池設備與管理 回上一頁

游泳與運動

一、正確的游泳觀念

在我所發下的講義共有兩張，其中一張的正面是有關我們游泳學校集團的簡介，請各位利用時間再看一看；背面則是游向夢想，是有關觀念部份的問題，也就是跟外面坊間不一樣的觀念，第一是讓孩子從小就學游泳，第二是破除游泳速成的觀念，否則都是在揠苗助長，這兩個觀念，請各位再花時間了解。

另外一張講義談的是與國際連鎖、和世界同步，這裡提到了我們游泳學校的特色；背面則是有關於我們學校的課程內容。我們在教小朋友學游泳的課程總共分為二十五級，也就是教學的順序是一步一步的教上去，每一個級數，最快要花一個月，所以這二十五級要學到完，必須要兩年，因此，在我們學校學游泳的小朋友，很多都是學了七、八年。

一般對游泳認識不深的家長，當他帶著孩子去學習游泳時，第一個會問的問題就是：「要多久才學得會？」針對這個問題，我們要先問一問，「會游泳」的定義是什麼？

 

二、「會游泳」的定義

所謂「會游泳」，並不是會游多少種的姿勢、能游多長的距離，或者是會某一種動作例如換氣等。「會游泳」的定義是：水會聽你的話，你想要沉到水底，就可以沉到水底；你想要在水面上悠遊自在，就可以在水面上悠遊自在；你想要在水面上睡個半小時的覺，就可以在水面上睡個半小時的覺，也就是你在水中能夠自由自在的享受。當水是完全由你在控管、都在聽你的話，包括你遇到一個漩渦，你都可以游進去再游出來，這樣才是真正的「會游泳」。

教育部現在規定國小畢業的學生要能換氣游十五公尺，國中畢業生要能換氣游二十五公尺，當然，這是有很多的爭議。但是，我認為有一點很可取，就是教育部並沒有要求學生要學什麼樣的姿勢。教育部要求學生要會換氣，並且會游一定的距離，也就是在這距離之中，要能不斷的換氣，也就是在不斷的換氣過程中游十五公尺。但是，如果會游十五公尺，游到第十七公尺的時候卻溺水死掉了，這又該如何是好，所以，會游泳並不是用距離的長短來限定。，

在我們的游泳學校，幼稚園中班、小班的小朋友很多，學了半年以後，自由式、仰式、蛙式沒有一樣姿勢會游。但是，當你把我們學校的小朋友丟到水裡以後，他會像魚一樣在水裡鑽來鑽去，起來吸一口氣以後，再繼續鑽到水裡，這樣才叫做「會游泳」，也就是有了水性。有了水性以後，教練再來教他打水、 划手、換氣等游泳的姿勢。小朋友的水性，必須要花最多的時間讓他學會，可是許多家長，並不要這些東西，他要的是末端的東西。這些家長不明白，成功絕對是像階梯一樣，一階一階走上去的，很多人卻偏偏喜歡坐電梯馬上就上去。綜合以上的結論，我所謂「會游泳」的定義，就是一個人能夠在水裡很輕鬆的上上下下，像在享受一樣；而不是在喊救命，很緊張的樣子。

 

三、正確的學習態度

我們要讓我們的孩子學游泳，首先要有同理心。大人在學游泳的時候，都沒有那麼容易了，怎麼可以要求我們的孩子在一個月、兩個月內就學會游泳呢？孩子在學鋼琴學了兩、三年之後，你還不敢告訴別人你的孩子正在學琴，除非你的孩子已經學了十多年、二十多年的鋼琴，你才敢跟人家提，因為一般人會認為所謂的「會彈鋼琴」，就是那種已經學了十多年、二十多年的鋼琴的人，研究得很深、很道地的人，不是嗎？

相反的，「我學游泳學了十多年」這樣的話，你卻不敢跟別人說，因為你會覺得學了十多年的游泳是一件很丟臉的事情。學游泳與學鋼琴一樣，都是學一種才藝，一般人會把學游泳當作是一種速成的才藝，學得越久就越丟臉，其實不然。

譬如說：我們在學鋼琴的過程裡，第一堂課，鋼琴老師會先教你如何把手腕提起來、如何放鬆，每一個琴鍵又是如何彈奏、如何發音，一直教到你學會了這些最基本的部份，鋼琴老師才從Do、Re、Mi開始教起，等到這些最基礎的部份你都學會了，這過程可能已經花了一、兩年的時間，才能打下這些基礎。站在這個基礎上，你繼續不斷的練習，練到你一聽到某首曲子，立刻就能夠彈奏，那才叫做「會彈鋼琴」。如果，我們在學生開始學琴之前，沒有教他把最基礎的手腕放鬆，以及認識每一個音的位置，反而要學生一開始學琴，就要開始彈奏像太湖船這樣簡易的曲調，學生可能花了十五至二十分鐘的時間學會了彈太湖船，但是其他的曲調及每一個音的位置卻完全不懂，你認為這就叫做會彈鋼琴嗎？我想並不是。所以，雖然會游泳的某種姿勢，游起來卻緊張不已，無法隨心所欲，並不代表會游泳。希望大家在這一點要先明白。

 

四、游泳與救生

上一次我來拜訪的時候，師兄姐們告訴我，慧行志工們真正投入游泳，只是這一兩年間的事情，但是，在這一兩年間，我看到那麼大的成果，真的是覺得很震撼、很不簡單，因為在這群志工當中，居然有將近兩百位的救生員。

我們願意走在游泳這一條路上，我相信各位都絕對不會後悔。宗教上「慈悲」的「慈」就是對人家好，「悲」就是替人家拔苦；而游泳或教人家游泳，就有這樣的功能，也就是一種慈悲。

剛剛的休息時間，我跟執行長、秘書長等在樓上聊，他們告訴我，我們有一群「小慧行」很認真地正在學游泳，未來的游泳運動成績就要看他們了！其實，未來游泳運動的推廣上，我希望我們與慧行也能有共識，在這當中，如果有很傑出的小朋友，我們也希望能夠培訓這些小選手，包括把他們送到日本伊藤萬的總校接受訓練。

日本有一百多家的伊藤萬游泳學校，其中有一所總校是專門在訓練選手，日本參加奧運的選手，幾乎都是來自於伊藤萬，這些奧運選手的基礎都打得很好很紮實。而我會接觸游泳，最大的目的並不是要訓練選手，而是要把不會游泳的教到會游泳，這才是我最高興的一件事。

中華民國水上救生協會、或者是紅十字會，每年都在培訓救生員、救生教練，甚至於考試官。當初，我會想要辦游泳學校，是因為把不會游泳教到會游泳的教育訓練過程，並沒有人在推行。中華民國水上救生協會，他們所做的事，是教那些已經會游泳的人，去參加救生員的檢測考試，等他訓練測驗及格以後，他就可以拿到救生員執照。所以會游泳的人，都是某些機緣之下所造成的，並沒有讓游泳運動真正的普及化。所以，我才會希望能夠在有生之年，教很多的小朋友都能夠學會游泳，能夠學會保護生命，甚至於還能夠去救人，乃至於在他這一生當中，藉著游泳這樣的運動，讓身體一直都保持健康。

 

五、游泳運動對健康的影響

很多人學會游泳以後就不游了，例如有很多人學會吉他以後，就不彈吉他了，因為他們都只是想要學會而已。如果不能每天都持之以恆地去游泳，至少也要每個禮拜游個兩、三次吧！健保局現在的掛號費是一百五十元，以後看醫生會越來越貴，但是，我想若是每個人都去運動的話，就不需要一天到晚看醫生了。一個人要健康，一定是要靠運動，光是坐在按摩椅上讓椅子動，自己卻不動，是沒有用處的。

衛生署目前在推「三三三政策」，也就是一個禮拜要運動三次，每次要運動三十分鐘，每一次要讓心跳跳到一百三十下，這就是「三三三」。我希望每個人都能夠多去運動，醫生也會常常告訴我們，要多運動，而不要只是在勞動。

運動是一種生理現象，一個人心跳速最高的時候是一分鐘兩百二十下。嬰兒剛出生，是心跳速最快的時候，隨著年齡的增長，每增加一歲，就會減少一下。如果我的年齡是四十歲，那我的最高心跳速就是兩百二十減四十，也就是一分鐘一百八十下，一百八十下就是四十歲的人最高的心跳速。所謂運動，就是達到最高心跳速乘以零點七，這也就是「運動係數」，因此一百八十乘以零點七就是一百二十六，這就是四十歲的人的運動係數。譬如：我現在出去跑步，如果我的心跳速有達到一分鐘一百二十六下，這就是運動。但如果你從一樓走到三樓，你的心跳有跳到一百二十六下嗎？如果沒有，你的血管也不會擴張，你的血流也不會加速，你累積在血管裡頭的髒東西，也不會被沖掉，也不會被全身的白血球所消滅，你只有在消耗你的正規軍；但是當你正在運動的時候，你是在消滅你的敵軍，讓你的正規軍一個一個把敵軍給打敗。所以，運動跟勞動是不一樣的。

有些人會問：「我每個禮拜都在運動，怎麼還會一直胖起來？」如果一個人要減肥、要燃燒一個人的脂肪，就要維持運動二十分鐘以上。有些人雖然口頭上說是要去運動，可是他十分鐘就喊累，就回家了；或者是慢跑，跑個十分鐘就不跑了，這樣就是沒有維持心跳速，當我們維持我們的心跳速二十分鐘以下時，我們事實上只是在消耗我們血液中的血醣含量；但是維持運動二十分鐘以上時，就是在燃燒我們身體的脂肪。所以，想要健康、想要身材好，運動必須是要持續的，也就是你在整個游泳的過程中，你都不要停，保持你的心跳數在一百三十以上，這才叫做運動，也才能達到運動的效果。