臺灣慧行志工救生游泳協會

游泳的重要及好處

今天我們要談的「游泳」，就和我們人一生下來就要會在陸地上走路一樣重要。一個人在陸地上學會走路，那麼他在水裡就要學會游泳。在日本和歐洲，國小的學生若還不會游泳，學校的老師會以為這個孩子有問題，或者是他國小畢業還不會游泳，老師就一定會到家裡去拜訪，因為他們認為游泳是一個很基本的能力。

當我們學會游泳以後，就有以下多種的好處︰

第一、護生與救生

學會游泳，每個人就可以保護自己的生命，而且進一步還可以救人。

第二、頭部發展

在我們游泳學校的學生，只要滿六個月的嬰兒我們就接受，因為小孩子在媽媽的肚子裡，都是在充滿羊水的環境裡，所以他是天生就會游泳。過了六個月若還不讓他接觸水，他就會開始怕水，一歲以後，他就會對水產生恐懼。所以在六個月以內就讓嬰兒接觸水的話，嬰兒就會很高興，尤其是現在中國大陸的上海，有很多的小嬰兒，一出生就讓他們游泳，這些對孩子的腦部統合、神經系統、還有平衡中樞，有很大的幫助，可以幫助孩子的腦部發展。

我們的游泳學校每年都會發出六十名的獎學金，這六十名的獎學金都是游泳成績相當好的學生。游泳跟一般的運動不大一樣，一般的運動，你的頭腦不需要很聰明：跑步你只要往前衝就可以，或者鉛球你只要用力推出去就可以，雖然這些運動有技巧性，可是與智慧並沒有那麼直接的關係；但是游泳就不一樣了，你交待他游十九秒過去，游回來要游十九秒一，這零點一秒如果能一點也不差，就需要相當的智慧，因為他可以由他每一次所抓的水，以及水從指縫間留出去的水流量，去掌握他游泳的速度，所以，游泳跟腦部的智慧有相當大的關係。

第三、心肺功能

我們在水中不斷的在訓練「吸短、呼長」，換氣只花一秒，呼去要呼出十秒，這樣，我們的心肺功能一定會很強；若是一個人吸長呼短，就會像是我們在醫院裡所看到的病患，病患吸長呼短，表示他的生命也差不多了。所以在自然自在的游泳過程中，一個人的心肺功能會自然增強，血管擴張，血流加速，更會讓你的免疫系統提升。

第四、全身運動

何謂全身運動？當你的五官、四肢、皮膚、內臟，全部都在運動，這就是一種全身運動。游泳是一種均衡的運動，你的左手用了多少力量，你的右手就會用多少的力量，上半身跟下半身的力量也都是一樣，這些力量一定都要均衡對等，不然你就會游歪掉，或者是游得沉到水底，所以，游泳是全身都很均衡的運動。

第五、肌膚與細胞

因為水溫與室溫有一點落差，若是在室外，溫度的落差會更大，所以游泳者的皮膚在水底下與水面上這樣上上下下的變化時，就會比較不怕冷，即使到了冬天，也都是穿短袖。透過溫差刺激的過程中，細胞會活化，對於細胞的刺激會比較快，細胞的收縮變得快速之後，就變得不怕冷。所以在細胞新陳代謝的活化過程中，一個人也比較不會老化，因此長期在游泳的人，看起來會比較年輕。

第六、沒有運動傷害

游泳時，所有的水會把一個人保護著，而水的比重是一，人體的比重也大約是一。因此，一個人在水中是沒有重量的；唯一可以在無重量狀態下所進行的運動，只有游泳而已。我們做任何運動，一定會受地心引力所影響，這也是為什麼在清晨起床與晚上睡覺前所量的身高，約相差一公分左右，但是，當我們在游泳的時候，卻是不受地心引力所影響。

第七、離心力

我們游泳時都是關節與關節之間要拉開；當我們在打籃球時，全身的關節幾乎都在相互撞擊，只有在我們游泳的時候，全身的關節都是往外拉的，都會有離心力。一般有在做運動的人，到了他年紀大的時候，他的身高會慢慢減少，但是有在游泳的人，卻不會有這樣的現象出現。對於一些銀髮族，游泳是一種很好的運動，因為它可以避免鈣質的流失，對所有骨骼的傷害也是最少。

第八、減肥與塑身

有很多的名模，他們都是靠游泳在健身與塑身，也就是靠水的密度與阻力。水的密度是空氣的八百多倍，而水的阻力，是空氣中的十四倍。所以當你在水中走路時，會覺得阻力很大，不太能夠走得動，在這種情況之下，阻力大，前進的時候要消耗很多的熱能，所以當你在游泳的時候，就能在不知不覺當中塑身。

要塑身，最好的方法是自由式，因為當你在游自由式的時候，你所有的肌肉都是直向的，蛙式則是偏向橫向，因此，要塑身，最好是從自由式游起，這是最符合人體工學的一種姿勢。自由式的划手，多繞了一圈再前伸，是跟人體工學一樣的。

在國際的教學上，是從自由式、仰式、蛙式、蝶式的順序來進行教學。但是，台灣卻是土法煉鋼，一開始就先學蛙式，所以順序有點錯誤，尤其是當一個人會自由式以後，任何的姿勢對他來說，都會變得很容易。站在不管是減肥塑身，或者是整個教學的系統來說，還是希望能從自由式先學起。

第九、自信與獨立的性格

因為水域並不是我們生活的一個空間，因此，孩子若從小就能在陸地以外的生活領域之中悠游自在，他能夠想在水裡就在水裡，想在水面就在水面，他就會在這之間產生了自信。我自己的兩個孩子以及七個兄弟的孩子共三十幾個侄子，從幼稚園開始就讓他們學游泳；從上了國小開始，我就讓他們站在競賽場的跳台上，因此，他們光是蹲在跳台上等槍聲響，就養成了專心的習慣。而且，他們學會游泳之後，就變得非常有自信，在人生旅途上，有他獨立的見解，這是很難從其他運動上所學得到的內化性格。

第十、讓Ｅ.Ｑ.更高

最近幾年來，我們常說Ｅ.Ｑ.重於Ｉ.Ｑ.，現在有很多的孩子，讀書很厲害、功課非常好，但是他的個性跟態度可能就沒有那麼好。大概在三、四年前，有一個從美國回來的醫學博士，在他的研究報告上指出，許多五、六年級的孩子，他們的成績都非常的優秀，可是Ｅ.Ｑ.卻不高，他們的脾氣很暴燥、態度很差，因為，他們把讀書始終擺在第一位，所以左右腦的落差就很大。

國外的父母都是把小孩子帶去運動，國內的父母卻都把小孩子帶去補習。這種觀念，其實國人已經有在改變，慢慢的已經有國人開始注重運動。當孩子生病的時候，我們會想，趕快帶孩子去看醫生，趕快讓孩子的病好起來；可是當孩子健康的時候，我們卻不願意在孩子的健康上面再做投資，只有在他生病的時候，我們會做投資，在他健康的時候，我們卻只想要在他的成績上面做投資，這種觀念是跟外國人最大的差別所在。

今年的元月份，教育部已經有草案通過，將要把教育部改為「教育體育部」，只要草案通過，明年的一月份就會正式成立。往常，學校圍牆外是屬於體育委員會所管轄，學校的圍牆內則是屬於體育司所管轄，因此，有許多在職權功能上重疊的地方，無法傳承。現在，體育委員會與教育部合併改為教育體育部之後，將會是一個相當正面的方向。

最近，教育部一直在推動，每個人在學校一定要有一項運動專長，每位小朋友在國小畢業前要學會換氣游十五公尺，國中畢業要換氣游二十五公尺，高中畢業前要學會換氣游五十公尺。對於小朋友在左右腦的落差下，要如何補救？第一種補救運動是溜直排輪，另外一種補救運動則是游泳，因為這兩種運動都是屬於直線運動，在進行這種運動的時候，需要平衡，透過這兩種運動的練習，慢慢地，小朋友的左右腦的落差就會越來越平均。

第十一、節奏規律與呼吸韻律感

游泳會游以後，你會把游泳當作是一種享受，就像開車一樣，剛開始不會開車的時候，你會把方向盤抓得很緊，游泳也是一樣，剛開始不會游的時候，全身都會非常地僵硬，那個時候是你最費力的時候。當一個人會游泳時，是完全不需要費力的，會像是一條魚一樣，充滿著享受，而且節奏很規律。我們到國外去旅遊及游泳時，原本都只是坐在岸上看，幫別人看行李，但是會游泳之後，會增加旅遊樂趣，並且讓你一整天的心情情緒都很好，全身都清爽。

第十二、不受人數、年齡、時間快慢的限制

打羽球要有兩個人才能打，可是游泳只要有一個人就可以進行，其他的運動，都會有人數的限制，可是游泳完全不受限制。在年齡方面，小嬰兒到一百歲的老人，都可以下水游泳。另外，有些人在陸地上無法行走，可是在水裡卻能自在的游泳。

大約十五年前，台中有一個公園，有一群殘障的朋友在那裡做游泳訓練，他們每年都會去橫渡日月潭，我們也都會前去保護他們。殘障朋友平常都要坐輪椅，因為他的兩隻腳要撐住全身六、七十公斤的力量，兩隻腳會受不了。但是，當在水裡，身體浸到水裡之後，他只露出一個頭，而這個頭大概只有七公斤，他的兩隻腳撐住七公斤並沒有問題。因此，有許多車禍腳斷掉做復健的朋友，他是在水中做復健，就可以在水中行走，因為在水中，他只需要露出一個頭，就可以走路，隨著水位的下降，他的腳在水中可以支撐的重量也越來越多，就能漸漸的達到復健的目的。游泳在時間上，也沒有限制，打高爾夫球，你必須從第一洞打到最後一洞，整個時間都耗在那裡，可是游泳卻可以讓你隨時停止。

從五官到四肢，從皮膚到內臟，游泳讓一個人全身都有在運動。尤其是對於腎臟，游泳的幫助也很大。有一位八十幾歲的老將軍，因為他愛好游泳，所以八十幾歲還能生小孩，因為他的五臟一直在運動起變化。