一、救生宣導班：九十分鐘

(開設本課程時請備妥單槍投影機、螢幕)

時  間 課    目 授課內容進度
40分 基本概念 游泳與救生、水中自救與水中求生基本概念
10分 暖身運動 救生舞(暖身操、拉筋等)
30分 岸上救生 岸上救生技巧介紹
10分 學習評量 有獎徵答

二、基礎自救班:(九小時)

時  間 課    目 授課內容進度
第一天 水中自救法 韻律呼吸、水母漂、踩水、仰漂、抽筋自解
第二天 基本游法 捷泳、蛙泳、基本仰泳
第三天 基本救生法  水中求生法 岸上救生、涉水救生、著衣游泳、水中脫衣、浮具製作、藉物漂浮

三、 初級救生班：(廿一小時)

時  間 課    目 授課內容進度
第一天 救生游法 入訓測驗、捷泳、蛙泳、基本仰泳
第二天 水中自救 韻律呼吸、水母漂、仰漂、踩水、抽筋處理
第三天 基本救生法   水中求生法 岸上救生、涉水救生、著衣游泳、水中脫衣、浮具製作、藉物漂浮
第四天 急救法 呼吸及循環系統介紹、CPR介紹
第五天 急救法 異物哽塞處理、心肺復甦術CPR（練習）
第六天 總複習 基本救生法、水中求生法複習
第七天 測驗 總複習、綜合測驗

四、救生員班八十五小時

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